Wenn alles perfekt sein muss- und du trotzdem leer bist.
Perfektionismus loszulassen - das klingt einfach, ist aber für viele Frauen eine echte Herausforderung.
Es ist diese leise Stimme im Kopf, die sagt:
"Ich komme nicht an."
"Es reicht nie."
"Es ist nie gut genug."
Du strengst dich an, willst alles harmonisch, schön und perfekt machen - und trotzdem bleibst du am Ende erschöpft zurück.
Dieses ständige Unter-Strom-Stehen ist kein Charakterfehler.
Es ist eine erlernte Überlebensstrategie, die früher einmal Sicherheit versprach - heute aber Energie raubt.
Warum Perfektionismus entsteht
Perfektionismus ist keine angeborene eigenschaft
Es ist vielmehr ein erlerntes Verhalten, das oft tief in der Kindheit verwurzelt ist.
Frauen entwickeln Perfektionismus häufig, weil sie gelernt haben:
- Ich bekomme Anerkennung, wenn ich alles richtig mache.
- Ich werde geliebt, wenn ich funktioniere.
- Schwäche wird nicht gerne gesehen.
Leistung wird zur Währung für Liebe, Kontrolle zum Mittel, um Sicherheit zu spüren.
Das Streben nach dem "Immer mehr- immer besser" kann motivierend sein, doch die ständige Selbstkritik und Angst, bewertet zu werden, rauben langfristig Kraft, Freude und Selbstwert.
Auswirkungen des Perfektionismus:
- Dauerstress und Anspannung
- Aufschieben (Prokrastination) aus Angst, nicht gut genug zu sein.
- Selbstwertproblemen und innerer Unruhe
Warum es nie "gut genug" ist.
Dein Nervensystem hat gelernt: Nur wenn ich leiste, bin ich sicher. Nur dann werde ich angenommen. Selbst wenn du rational weißt, dass niemand zusammenbricht, wenn ein Projekt nicht perfekt ist, spürt dein Körper den Druck. Denn dein Unterbewusstsein hat das immer noch fest gespeichert.
Das Streben nach dem "Perfekt sein" hält dich gefangen, es raubt dir Leichtigkeit und ein Gefühl der inneren Ruhe.
"Perfektionisten sind perfektionistisch, weil sie Angst haben, nicht zu genügen."
- Leonardo Sallustio
Wie du perfektionismus loslassen lernst
1. Kleine dosis unperfektion
Mach bewusst etwas nicht perfekt:
- Lass Staub auf dem Regal
- Kaufe fertige Plätzchen
- Sende eine Mail ohne sie 5mal zu korrigieren
Beobachte nun neugierig deine Reaktion auf das für dich ungewohnte Verhalten. Vielleicht spürst du eine innere Unruhe oder Schuld bzw. Schamgefühle? dann sag dir liebvoll:
"Ich bin trotzdem sicher. Ich bin trotzdem liebenswert."
2. Neugier statt kontrolle
Wenn du an dir bemerkst, dass du wieder alles im Griff haben willst, dann halte kurz inne:
"Ich bin neugierig, was passiert, wenn ich es lasse."
Das ist kein Kontrollverlust - sondern Training für dein Nervensystem, Sicherheit unabhängig von Leistung zu erleben.
3. Neue Erfahrungen statt alte Muster
Perfektionismus loswerden bedeutet, neue erfahrungen zu sammeln, die deinem körper zeigen:
- Liebe bleibt, auch wenn nicht alles perfekt ist.
- Nähe bleibt, auch wenn du Fehler machst.
- Sicherheit bleibt, auch wenn du nicht alles kontrollierst.
Ein experiment für die nächsten wochen
Investiere in deine persönliche Entwicklung durch Lernen und Wachstum. Eigne dir neue Fähigkeiten an, entdecke deine Leidenschaften und setze dich mit neuen Ideen auseinander. Je mehr du dich persönlich weiterentwickelst, desto mehr wirst du an Selbstvertrauen gewinnen.
Gehe den Weg in Dein Inneres
Mach aus diesem Wissen dein persönliches Experiment:
Nicht alles perfekt machen - sondern echt und lebendig.
Du wirst merken: Das Leben fühlt sich leichter, freier und erfüllter an.
Denn Perfektionismus loszulassen heißt nicht, schlampig zu werden.
es heisst, frei zu werden.
Frei, du selbst zu sein - ohne Angst, zu wenig zu sein.
Wenn du spürst, dass du genau das lernen willst, melde dich.
Es ist Zeit, echt statt perfekt zu leben.
Über mich:
Ich bin systemischer Coach & Unternehmerin, sowie mit Leib und Seele Mutter.
Mit viel Liebe begleite ich Frauen, ihre Selbstzweifel zu lösen, gesunde Grenzen zu setzen und mutig ihr wahres Selbst zu leben - ohne schlechtes Gewissen.
Du verdienst es, das Beste aus dir herauszuholen und ein erfülltes Leben zu führen.
Wie ich dich unterstützen kann
Ich lade dich herzlich ein, diesen Weg gemeinsam zu gehen. Wenn du dich angesprochen fühlst und mehr darüber erfahren möchtest, wie du deinen Perfektionismus überwinden und mehr Ruhe, Frieden und Gelassenheit erleben kannst, dann melde dich gern.
