Du hast ein Leben aufgebaut, du funktionierst perfekt, du gibst jeden Tag dein Bestes - und trotzdem schleicht sich langsam dieses Gefühl ein, dass irgendetwas nicht stimmt. Ein leises, aber beharrliches Gefühl, das morgens da ist und abends noch immer nicht weg.
Vielleicht fragst du dich schon seit Monaten, was mit dir nicht stimmt.
Die Antwort lautet: Nichts. Aber lass mich erklären, warum.
Die glückskurve - was forscher schon lange wissen
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Lebensglück bei Menschen (Mann und Frau) einem ganz bestimmten Muster folgt - einer sogenannten U-Kurve.
In der Kindheit und im jungen Erwachsenenalter ist das Glücksempfinden hoch, sinkt dann aber ab und erreicht zwischen dem 40. und 60. Lebensjahr seinen tiefsten Punkt.
Danach steigt es wieder an. 🙂
Das bedeutet: Die Phase, in der du dich gerade befindest, ist statistisch gesehen die schwerste - nicht weil du falsch lebst oder undankbar bist, sondern weil es so von der Natur vorgesehen ist. Und trotzdem redet kaum jemand darüber.
Was viele Frauen in dieser Phase erleben, hat einen Namen: Midlife-Crisis.
Es äußerst sich meist nicht in einem großen, dramatischen Zusammenbruch, sondern es ist vielmehr eine schleichende Unzufriedenheit, die sich breit macht irgendwann nicht mehr einfach so ignorieren lässt.
"Middle age is a pause to re-examine what we have done and what we will do in the future."
Frank Natale
Warum die Midlfe-Crisis bei Frauen so oft unerkannt bleibt
Das Problem ist, dass Frauen zwischen 40 und 60 oft gleichzeitig so vieles stemmen- Beruf, Familie, Pflege von Angehörigen - dass keine Zeit bleibt, auf sich selbst zu hören. Die Erschöpfung wird als normal abgetan, die innere Leere als Undankbarkeit, die Stimmungsschwankungen als Hormonsache.
Aber all das zusammen ist ein Zeichen, dass dein Körper und deine Seele dir etwas sagen wollen.
Warum diese Phase so schwer ist- die 4 wichtigsten gründe
Es ist selten nur ein Grund. Meistens kommen mehrere Dinge gleichzeitig zusammen, und genau das macht es so überwältigend.
1. Dein körper verändert sich
Die Wechseljahre bringen hormonelle Veränderungen mit sich, die sich auf Schlaf, Energie, Stimmung und das Körpergefühl auswirken. Der sinkende Östrogenspiegel beeinflusst nicht nur den Körper, sondern auch das emotionale Wohlbefinden - und viele Frauen erkennen sich in dieser Zeit selbst kaum wieder.
2. deine rolle verändert sich
Die Kinder brauchen dich anders als früher oder sind ausgezogen. Vielleicht werden deine Eltern gerade pflegebedürftig. Du bist gleichzeitig Tochter, Mutter, Partnerin und Kollegin - und weißt irgendwann nicht mehr, wer du eigentlich für dich selbst bist.
3. Du schaust zurück
Mit 40 oder 50 fängt man unweigerlich an, Bilanz zu ziehen. Habe ich das richtige Leben gelebt? Was wollte ich eigentlich mal? Was habe ich verpasst? Diese Fragen sind nicht gefährlich - aber sie können sich anfühen wie ein Strudel, aus dem man nicht mehr herauskommt.
4. der druck von außen steigt
Im Job, in der Beziehung, als Frau in einer Gesellschaft, die Jugendlichekit feiert. Du spürst, dass du Erwartungen erfüllen sollst - von anderen und von dir selbst- und gleichzeitig hast du das Gefühl, dass du immer weniger Kraft und Energie hast.
was das mit uns frauen macht
Viele Frauen, die ich in dieser Phase begleite, beschreiben ähnliche Gefühle: eine tiefe Erschöpfung, die kein Urlaub wegmacht, eine innere Leere, obwohl das Leben von außen gut aussieht, Stimmungsschwankungen die sie selbst nicht verstehen und einen schleichenden Rückzug - von anderen, aber auch von sich selbst.
Manche nennen es Midlife-Crisis. Manche denken, sie haben eine Depression. Und manche denken einfach, sie sind schwierig.
Aber das, was du fühlst, hat einen Namen. Und es gibt einen Weg heraus.
Midlife-Crisis oder Depression- was ist der Unterschied?
Das ist eine Frage, die viele Frauen beschäftigt. Eine Midlife-Crisis ist keine anerkannte psychische Erkrankung, sondern eine Lebensphase, die durch Rollenwechsel, Selbstrefelxion und hormonelle Veränderungen ausgelöst wird. Eine Depression hingegen ist eine erstzunehmende psychische Erkrankung, die ärztliche und/oder therapeutische Behandlung erfordert.
Beide können sich ähnlich anfühlen- mit Antriebslosigkeit, Schlafproblemen und Niedergeschalgenheit. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Symptome sehr belastend sind und sich über einen längeren Zeitraum nicht bessern, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen.
Du musst das nicht alleine schaffen
Die Midlfe- Crisis ist eine Einladung, dich neu kennenzulernen - wer du heute bist, was du wirklich willst und wie ein Leben aussehen könnte, das sich für dich richtig anfühlt.
Genau das begelite ich in meinen Coaching-Gesprächen. Wenn du das gefühl hast, dass du gerade feststeckst und nicht weißt, wie du wieder zu dir findest, dann lass uns reden.
